Personal Exercise Programme

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#0001

abdominal de tres cuartos

Media © Gym visual

Zona mediaPeso corporalAbdominales

Grupo muscular: Flexores de cadera
Secundarios: Flexores de cadera, Espalda baja
ID de medio: 2gPfomN

Instrucciones

Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.