Personal Exercise Programme

Crea un programma personale di esercizi in base a obiettivi e attrezzi.

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addominale a tre quarti

Media © Gym visual

CentroCorpo liberoAddominali

Gruppo muscolare: Flessori dell'anca
Secondari: Flessori dell'anca, Zona lombare
ID media: 2gPfomN

Istruzioni

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non forma un angolo di 45 gradi.
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.